Proteini – prehranski dodatki za športno aktivne ljudi

Proteini oziroma beljakovine so pomembni sestavni del prehrane. Še posebej pomembno je, da jih vnesemo dovolj, ko smo športno aktivni. Ali veste, kakšen je njihov pomen in katere izbrati? V Hervisu smo za vsa pripravili ponudbo različnih prehranskih dodatkov, ki vam bodo pomagala, da boste lahko športno aktivni.

Beljakovine oz. proteini so gradniki naših mišičnih celic. Kadar smo športno aktivni, se naša potreba po njih poveča, saj skrbijo za obnovo mišičnega tkiva in celic. Z dodajanjem proteinov v prehrano lahko povečamo fizično zmogljivost in skrajšamo čas regeneracije.

Vendar ne pozabite, da mora prehrana športnika vsebovati polne obroke, sestavljene iz zadostne količine proteinov, ogljikovih hidratov, maščob ter vitaminov in mineralov. Proteinski praški naj ne bodo nadomestilo obroka, ampak le dodatek k prehrani.

Katere proteine izbrati?

V poplavi ponudbe prehranskih dodatkov tudi na področju proteinov obstaja več vrst, glede na namembnost in vir, iz katerega so narejeni. Najbolj pogosti so whey proteini oziroma sirotkine beljakovine, poznamo pa še beljakovine rastlinskega izvora, in sicer so to proteini iz konoplje, soje, riža ali graha.

Whey proteini

Whey proteini so izdelani iz sirotke, ki je stranski produkt pri pridelavi mleka v sir. Sirotkine beljakovine so najbolj pogosto uporabljene. Primerne so predvsem za po treningu, manj primerni pa so, da jih jemljete zvečer ali pred spanjem. Tudi med whey proteini obstajajo razlike, predvsem v deležu beljakovin, ki jih vsebujejo. Tako poznamo whey koncentrat, whey izolat in whey hidrolizat. Kaj je razlika med njimi?

Whey koncentrat je najpogosteje uporabljen protein in vsebuje laktozo.

Whey izolat vsebuje več beljakovin in zanemarljivo količino laktoze.

Whey hidrolizat ima dodane prebavne encime in je delno že razgrajen, zato je absorpcija hitrejša.

BCCA aminokisline

Aminokisline so gradniki beljakovin, ki si izjemno pomembne za naše mišice. BCAA aminokisline so esencialne, kar pomenim da jih telo ne more tvoriti samo, zato jih je treba vnesti s prehrano. BCAA so ključne aminokisline za proizvodnjo energije in stimulacijo rasti v mišici.

Keratin

Keratin je beljakovina oz. protein, sestavljena iz aminokislin, vitaminov. Je glavna sestavina las in nohtov. Pri športno aktivnih ljudeh pa je najpomembnejši učinek keratina to, da podpira proizvodnjo energije v telesu med vadbo z utežmi.

V Hervisu je na voljo več različnih prehranskih dodatkov blagovne znamke Proteini.si. Če niste poznavalec uporabe beljakovin in ostalih dodatkov, potem je najbolje, da obiščete Hervisovo poslovalnico, kjer vam bodo naši prodajalci lahko svetovali.

Category SEO Description Title Placeholder

Category SEO Description Text Placeholder