Cestno kolesarjenje za začetnike

Božanski razgledi na naravo, pospešen srčni utrip, ki poganja kri po žilah, vedno večja telesna pripravljenost in izoblikovanost, spoštovanje narave ... Že dlje časa opazujete zmogljive kolesarje, ki ob robu cestišča vztrajno poganjajo svoje kolo? Njihova pripravljenost je neverjetna. In čeprav nas v zadnjih letih pritegnejo različni tereni, kot je na primer gorska steza, cestno kolesarjenje še vedno ostaja najbolj priljubljeno. Je izjemen šport, saj na splošno izboljša zdravje in je tako idealno za vsakodnevno rekreacijo.

Ljudje radi kolesarimo, saj smo tako ves čas v stiku z naravo, za porabljanje odvečnih kalorij pa ni treba  obiskati fitnesa. Ob tem se dobro počutimo, saj se naužijemo svežega zraka in prispevamo svoj delež k zeleni podobi dežele. Če menite, da je čas, da poleg mestnega kolesarjenja preizkusite še malo bolj športno alternativo, potem ste na pravem mestu, saj vas v nadaljevanju članka čaka nekaj ključnih informacij o cestnem kolesarjenju za začetnike.

Izbira pravega kolesa

Brez nepogrešljivega elementa za cestno kolesarjenje žal ne gre, zato bodite pazljivi pri izbiri cestnega kolesa. Vaše cestno kolo mora biti prilagojeno vožnji po asfaltnih in urejenih površinah. Izberite kolo s športno geometrijo okvirja, ki omogoča dovolj zravnan položaj trupa za opazovanje okolice. Tovrstna kolesa imajo ukrivljeno krmilo in tanke pnevmatike ter so načeloma lažja, če je okvir izdelan iz karbonskih vlaken. Če niste povsem prepričani, katero kolo je najboljše za vas, se v izbrani prodajalni pogovorite z izkušenim svetovalcem, ki bo poskrbel, da bo kolo ustrezalo tako terenu vaše vožnje kot tudi vaši telesni konstituciji. Ne pozabite omeniti morebitnih telesnih omejitev, oglejte pa si tudi, kaj lahko dobite za različne cenovne ponudbe.

Sedež po meri

Dejstvo je, da cestno kolesarjenje ni tako udobno kot sedenje na kavču, pa vendar morate poskrbeti za maksimalno prilagoditev sedeža vašemu telesu. Pomembno je, da je sedež na pravi višini. Če je sedež nameščen prenizko, vožnja ne bo tako učinkovita, previsoko nameščen sedež pa lahko povzroči poškodbe tetiv sklepov ali oslabi vašo stabilnost oz. ravnotežje. Nova kolesa so običajno opremljena z generičnim unisex sedežem, ki pa lahko povzroči težave pri sedenju. Za popolno prilagoditev vaši zadnjici lahko izberete celo posebno oblikovano sedalo z gelom, ki se ustrezno prilagodi. Toplo priporočamo, da vam sedež uredi kar strokovnjak.

Ne pozabite na prestave

Cestno kolesarjenje je tako kot ostali tipi tovrstne rekreacije najbolj učinkovito, ko prestavo prilagodimo strmini, saj le-ta pripomore h kakovosti vožnje in k razbremenitvi telesa.

Ustrezna oprema

Ustrezna oblačila so poglavitnega pomena za optimalne kolesarske užitke. Nosite oprijeta oblačila, zelo priporočljiva je uporaba kolesarskih hlač, ki preprečujejo nastanek odrgnin na koži. Opremo prilagodite vremenskim razmeram. Pomembno je, da imate na kolesu svetilko, da boste dobro opremljeni tudi v mraku. Za spremljanje prevoženih kilometrov lahko uporabite športno uro, aplikacijo na telefonu ali pa si omislite klasičen kolesarski števec. V primeru daljšega izleta vzemite s seboj kar nahrbtnik, kamor lahko shranite zadostno količino vode in kakšno energijsko tablico. Ob toplih in sončnih dneh se pred odhodom obvezno namažite z zaščitnim faktorjem, da se izognete nevarnim sončnim opeklinam.

Varnost v prometu

Velikokrat se zgodi, da z določenim napredkom in obvladovanjem kolesa varnost postavimo na stranski tir. Polagamo vam na srce, da prometna pravila in varnostno preventivo upoštevate tudi takrat, ko niste več  začetnik! Med vožnjo ne telefonirajte in ostanite dovolj zbrani za opazovanje prometa, saj ste na cesti vi šibkejši člen. Obvezna je uporaba čelade za mladoletne kolesarje, neobvezna, a izjemno priporočljiva, pa je uporaba čelade tudi pri odraslih. Pri nakupu čelade je pomembno, da se vam čelada dobro prilega – tako po obliki kot tudi po velikosti. Vendar ne skrbite, več kot boste kolesarili, bolj boste trdni in prepričani vase, predvsem pa boste lažje obvladovali situacijo.

Način druženja

Tako kot pri vsakem športu lahko tudi pri cestnem kolesarjenju spoznate nove prijatelje, s katerimi boste delili kolesarske užitke. Vse bolj pogoste so tako imenovane runde, kjer se cestni kolesarji srečujejo nekajkrat tedensko in skupaj premagujejo kilometre. Po vožnji pa sledi več kot zasluženo druženje in pogostitev. Paziti pa je treba na varnost, saj se tveganje za nesrečo poveča, če je v skupini preveč kolesarjev. Svetujemo vam, da se organizirate v manjše skupine.

Pa kar pogumno!

Pred prvim cestnim kolesarjenjem je torej za večjo varnost in boljši občutek priporočljivo preveriti, da je sedež pravilno nameščen za maksimalno udobje med vožnjo, da zavore temeljito delujejo ter da je v pnevmatikah dovolj tlaka. Preverite tudi, da je vse dobro pričvrščeno na okvirju in vodilu. Preizkusite tudi delovanje prestav, da se normalno vrtijo in se ne zatikajo. Na koncu seveda poglejte še zobnike in verigo, ali je namazana in teče, kot je treba.

Sedaj pa pogumno in odgovorno na kolo, čas je za akcijo! Priporočamo, da za prvo vožnjo izberete znano in dobro načrtovano progo. Če pa želite izvedeti več o kolesarjenju na splošno, pa samo poklikajte na naš naslednji blog članek, kjer smo se poglobili v vse vrste kolesarstva.