Varnost in prva pomoč na pohodu: kako ravnati v nepričakovanih stanjih?

Pohodništvo je priljubljena rekreacijska dejavnost, ki ima na slovenskih tleh dolgo in bogato tradicijo. Kljub temu da je pogosto povezana z doživetji in užitkom v naravnem okolju, pa se morajo pohodniki zavedati tudi morebitnih tveganj, s katerimi se lahko spopadejo med svojimi pohodniškimi izzivi.

Pri tem je ključno, da vsak pohodnik pridobi osnovno razumevanje prve pomoči in pred pohodi spozna varne prakse, ki mu omogočajo brezskrbno raziskovanje narave ter hitro odzivanje na morebitna nepričakovana stanja.

Predpriprava

Da bomo na pohodu čim bolj uživali, je pomembno, da se že pred samim pohodom nanj ustrezno pripravimo in razmislimo o morebitnih nevarnostih, ki nam lahko pretijo.

Pred pohodom morate:

• Nekaj časa nameniti načrtovanju poti – pred odhodom na pohod morate najprej natančno preučiti pot, ki jo nameravate prehoditi. To vključuje preučitev terena (zahtevnost, višinske razlike), dolžino poti, vremenske razmere ter morebitne nevarnosti na poti, kot so možne ovire (reke, prepadi) ali divje živali.

Kako najlažje načrtujete pot?

Najlažji način za načrtovanje poti je uporaba aplikacij, kot je AllTrails, ki ponuja pregledne informacije o različnih pohodniških poteh, vključno z dolžino, zahtevnostjo terena in ocenami drugih pohodnikov.

• Preveriti vremensko napoved – vremenske razmere imajo lahko velik vpliv na naše doživetje in varnost na pohodu. Pred odhodom zato obvezno preverite aktualno vremensko napoved za območje, kjer nameravate hoditi, in se skladno s tem tudi ustrezno pripravite. Če napoved ni preveč obetavna, morate poskrbeti za primerna oblačila in dodatno zaščitno opremo.

Kako lahko sami preverite vremensko napoved?

Dandanes obstaja veliko spletnih aplikacij, ki omogočajo hitre in natančne informacije o temperaturah, padavinah, vetru ali drugih vremenskih pogojih. Pomagate si lahko z aplikacijami, kot so »AccuWeather«, Weather.com ali »Meteo.si«. 

• Izbrati ustrezno opremo – poleg osnovne pohodniške opreme, kot so udobni pohodni čevlji, oblačila, pohodniške palice in nahrbtnik, morate poskrbeti tudi za dovolj tekočine in prigrizke ter dodatno opremo, kot so zemljevid, kompas, svetilka, rezervna oblačila in oprema za prvo pomoč.

Kako izbrati primerno opremo?

Nasvet, ki ga morate upoštevati pri izbiri primerne pohodniške opreme, je, da se osredotočite na kakovost in funkcionalnost opreme ter upoštevate specifične zahteve svojega pohoda. Pri izbiri pohodnih čevljev se na primer prepričajte, da so udobni, se dobro oprijemajo in so primerni za teren, po katerem boste hodili. Pri izbiri oblačil pa se odločite za oblačenje »po čebuli«, ki vam omogoča prilagajanje temperaturi in vremenskim razmeram.

• Poskrbeti za obveščanje drugih – obveščanje drugih o naših pohodniških načrtih nam omogoča, da imamo vzpostavljeno varnostno mrežo ob nesreči ali izgubi. S tem, ko drugim sporočimo, kam gremo in kdaj se nameravamo vrniti, vplivamo tudi na hitrejše posredovanje pomoči ob težavah, sami pa se že med pohodom počutimo varnejše.

En preprost trik za obveščanje drugih o naših pohodniških načrtih je uporaba aplikacij za sledenje lokacije, kot je na primer Google Maps. Z Google Maps lahko ustvarite skupino in v njej delite svojo trenutno lokacijo ali načrtovano pot.

Prva pomoč za pohodnike: kaj naj vsebuje komplet prve pomoči?

Pri načrtovanju pohodniških dogodivščin je poleg same predpriprave na pohod pomembna tudi izbira ustreznih pripomočkov, ki nam lahko pomagajo pri obvladovanju morebitnih nezgod. Komplet prve pomoči, ki lahko reši življenje ali prepreči marsikateri resen zaplet, naj vsebuje:

• Povoje in obliže za oskrbo ran.
• Antiseptične robčke, sterilne obliže in razkužilo.
• Gazo in sterilne komprese za večje rane in odrgnine.
• Elastični povoj za imobilizacijo zlomljenih ali poškodovanih okončin.
• Zdravila za lajšanje bolečin.

Prva pomoč – osnove:

1. Kako ukrepati ob oskrbi ran?

Pri oskrbi ran je ključno, da rano najprej temeljito očistimo s sterilno vodo ali antiseptičnim robčkom, nato pa jo ustrezno prekrijemo z obližem ali sterilno gazo. Ran nikoli ne izpirajte z alkoholom, saj to poškoduje tkivo in povzroča draženje.

2. Kako pravilno imobiliziramo poškodovano okončino?

Če obstaja sum na zlom ali večjo poškodbo okončine, poškodovanega dela ne premikajte in ga imobilizirajte v položaju, v katerem je bil najden. Uporabite lahko povoj, leseno palico ali improvizirano opornico, kot je na primer pohodniška palica.

3. Prva pomoč pri ugrizu živali ali drugih življenjsko ogroženih stanjih:

Ob ugrizu živali je ključno, da rano takoj očistite s sterilno vodo ali antiseptičnim robčkom, saj lahko tako preprečite morebitno okužbo. Če je mogoče, poskusite prepoznati vrsto živali, ki je povzročila ugriz, saj je to pomembno za nadaljnje zdravljenje (morebiten protistrup).

Pri srčnem infarktu ali omedlevici je ključno poiskati primerno mesto za počitek, ohranjati mirno kri ter spremljati stanje poškodovanca. Pomembno je poklicati reševalce in zagotoviti udoben položaj ter podporo do prihoda strokovne medicinske pomoči.

! Pa še nasvet, ki se ga morate držati: poznavanje lastnih zdravstvenih omejitev je bistveno za varno pohodniško izkušnjo in omogoča hitro ter ustrezno ukrepanje ob zdravstvenih težavah.

Drugi pomembni napotki ob nepredvidenih stanjih:

1. Izgubil/-a sem se – kako naprej?

Ko izgubite smer, se poskusite orientirati po okolici. Pri tem lahko uporabite vidne značilnosti, ko so gore, potoki ali ceste, ki bi vam lahko pomagale pri navigaciji nazaj na pot.

Če se izgubite, ostanite na enem mestu, da vas lahko reševalci ali prijatelji hitreje najdejo. Če imate s seboj kompas ali GPS-napravo, ju uporabite za določitev smeri in poskusite najti bližnje točke orientacije, ki vam bodo olajšale navigacijo.

2. V daljavi sem zagledal/-a divjo žival. Kaj naj storim?

Če med pohodom opazite divjo žival, je pomembno, da ostanete mirni in zbrani. Divje živali se navadno izogibajo človeškemu stiku, zato je prvi korak ta, da se umaknete na varno razdaljo. Če pride do bližnjega srečanja, je prva pomoč ta, da dvignete roke (da ste videti večji) in se z mišjimi koraki pomikate nazaj. Pomembno je, da ne tečemo ali kričimo, saj lahko to žival prestraši in spodbudi k napadu.

3. Presenetilo me je močno neurje! Kako naj se zavarujem?

Ob nenadnem poslabšanju vremena je ključno, da hitro poiščete zavetje pred nevarnimi vremenskimi razmerami, kot so strele, močni nalivi ali neurja. Če ste v bližini gozda, se umaknite pod gostejše drevesno krošnjo, na odprtem terenu pa poiščite nižje ležeče območje ali zavetje pod skalo ali previsom.

To je varnostna oprema, ki lahko reši življenje!

Da bi se v nepričakovanih razmerah kar najboljše znašli, je priporočljivo imeti s seboj tudi dodatno varnostno opremo, ki lahko v kriznih stanjih rešuje življenja.

Na pohode nikar ne odidite brez:

• GPS-sledilnika (navadno imate sledilnik na pametni uri ali telefonu);
• zasilne odeje;
• svetilke;
• rezervne vode in hrane;
• prenosne baterije za telefon;
• orodja za preživetje (vžigalnik, majhen nož, vrv);

ne pozabite pa niti na komplet za prvo pomoč.