Supanje za začetnike
Stand-up paddling, vzravnano veslanje oziroma veslanje stojé ali pa kar – z že udomačenim izrazom – supanje je najhitreje rastoči vodni šport v zadnjih nekaj letih. Razlog je relativno preprosta uporaba, torej primernost za vsakogar ter veliko možnosti in mnogo načinov uporabe, ki omogočajo celo izvajanje joge na supu in ribolov na supu. Da tega športa ne boste podcenjevali – pri intenzivnih zvrsteh supanja, predvsem na divjih vodah, pri jezdenju na valovih in pri aktivnejšem veslanju na mirnih vodah dela večina naših mišic.
Začetki supanja
Prvi viri omenjajo vzravnano veslanje pred približno tri tisoč leti in to, zanimivo, na več koncih sveta. Prvotni namen takega veslanja je bil prevoz, so se pa z njim kmalu začeli ukvarjati tudi rekreativno. Bolj množično so supanje začeli razvijati v novem tisočletju na Havajih, bojda predvsem zato, da so lahko inštruktorji deskanja z večje višine nadzirali svoje slušatelje, po svetu pa se je množično razširilo šele, ko je supanje domovino – in nov zagon – našlo v Kaliforniji.
Osnove supanja
Supanje postaja tako množično tudi zato, ker lahko temeljno znanje in veščine usmerjanja in upravljanja z desko usvojimo precej hitro. Za prve poskuse – se razume, da v mirni vodi – kleče odveslate v vodo, dovolj globoko, da lahko vanjo varno skočite s kakih dveh metrov. Če vam je to uspelo, poskusite vstati, nato sredi deske zavzemite stabilen položaj z razkorakom v širini ramen, kot npr. v košarkarski preži. Ko lovite ravnotežje, poskusite glavo in ramena ohraniti čim bolj stabilno, s »plesnim« pogledom naprej oziroma v izbrano točko. Če si boste gledali pod noge, boste mirno stojo lovili precej težje. Pomagajte si z boki.
Prve zavesljaje poskusite narediti s čim bolj iztegnjeno roko, ki drži za vrh vesla. Ohranite jo v višini oči in je tudi med zavesljaji ne pokrčite. Pravšnje mesto držanja spodnje roke poiščite tako, da veslo dvignete nad glavo in ga primete z obema dlanema kot dvigalci uteži, pri čemer v obeh komolcih tvorite pravi kot. Z eno dlanjo držite vrh vesla, tam pa, kjer držite veslo z drugo dlanjo, je idealno mesto zanj tudi med veslanjem.
shutterstock_571511452.jpg
Enako pomemben je položaj vesla: držite ga z listom, ukrivljenim proti nosu, ne proti repu. Naj vas ne zavede, da so listi na veslih za čolne zakrivljeni ravno obratno. Za nasprotni kot sup vesla sta seveda dva močna razloga: lažje boste zarezali v vodo, pri zavesljajih pa bo pritisk na ramenski obroč občutno manjši. Sicer pa, če boste poskusili veslati z narobe obrnjenim listom, bo veslo hitro neprijetno zamahedralo skozi vodo.
Za dober zavesljaj roko iztegnite čim dlje proti nosu supa, veslo potopite in ga glede na desko rahlo diagonalno potegnite nazaj proti repu. Največjo plovnost in izkoristek zavesljaja, nekaj več kot tri četrtine moči, boste dosegli z zavesljajem do nog, zato vesla ni treba vleči dlje. Veslo naj bo ves čas veslanja navpično, telo pa pomaknite naprej. Za poteg pri zavesljaju uporabite boke in noge, ne pa rok. Ko boste boke pomaknili naprej, boste deski dali pospešek.
Ena pomembnejših temeljnih prvin je še obrat supa za sto osemdeset stopinj v mirujočem stanju. Ob dolgem zavesljaju naprej ali nazaj se začne deska obračati sama, zato ohranite ravnotežje in vzravnano držo, da se deska ne nagne preveč naprej ali nazaj.
Sledijo počasna hoja in hitrejši zavesljaji. Na veslo glejte kot na podaljšek svoje roke, uporabljajte ga kot orodje. Osnovna tehnika za spreminjanje smeri je več zamahov na eni strani, kar povzroči obrat v želeni smeri. Če na nogo, kamor želite obrniti sup, prenesete več teže, se boste obrnili še hitreje. Ravnotežje ohranjate s pokrčenimi koleni in z vzravnanim hrbtom.
Še dva splošna nasveta, ki se ju držite tudi kasneje. Na reki ali morju prvi del poti veslajte proti toku, da se boste nazaj vrnili z njim. In ko padate, se na vsak način izognite supu. Udarec vanj, sploh z glavo, je lahko izjemno nevaren, zagotovo pa je manj boleče, če padete v vodo. Učenje novih veščin je lahko naporno in frustrirajoče, a če vas ob tem obide jeza, se spomnite, da so si supanje zamislili kot čisti užitek …
Oprema za sup
Osnovna sup oprema
Za obetaven začetek si je priporočljivo omisliti pravi sup. Najboljša izbira je večnamenski, tudi v nosu in repu čim širši, debelejši in daljši sup z bolj okroglo desko, saj je tak najbolj primeren za uvodno lovljenje ravnotežja, umirjanje ter pridobitev stabilnosti in občutka plovnosti.
Za začetnike so nadvse primerni tudi napihljivi supi, čeprav jih je treba pred uporabo vedno napihniti in v vodi niso tako drsljivi. So pa zložljivi in jih je zato lažje prevažati, medtem ko za več kot tri ali celo štiri metre dolge supe iz plastike in sodobnih materialov, npr. polipropilena, ojačanega s steklenimi, karbonskimi ali z drugimi vlakni oziroma s polistirensko peno ali z lesenim jedrom potrebujemo prtljažnik. Sup ima običajno oblazinjen zgornji del in konkaven trup, na spodnji strani repa pa navadno en ali tri smernike za usmerjanje.
Idealno prostornino deske izračunamo, ko svoji teži prištejemo 110. Sup za družinsko uporabo naj bo daljši in širši, saj bodo lažji člani družine lažje supali s takim, kot pa večji in težji člani na krajšem in ožjem supu. Deske, sploh tiste daljše od 340 cm, so primerne tudi za sopotniško vožnjo otrok.
Veslo naj bo zaradi boljšega oprijema in doseganja sile odriva do četrt metra višje od vas – običajno so zložljiva, tako da si ga namestite na takšno dolžino –, varovalna vrvica (angl. leash) pa, ki jo imajo običajno tudi izkušeni suparji, naj bi bila tako dolga oziroma nekaj krajša kot deska. Vrvica, nameščena na nogi, naj varuje sup, na roki nameščena vrvica pa naj služi veslu.
