Radi preživljate prosti čas v naravi? Pohodništvo je priljubljena vrsta rekreacije na svežem zraku in ne glede na to, ali ste že izkušen pohodnik ali šele začetnik, so pohodne palice praktičen pripomoček, ki pohodniško izkušnjo naredi varnejšo, prijetnejšo in učinkovitejšo. Preverite, zakaj in kako izbrati prave.

Hoja je zelo priljubljena rekreacija, saj je primerna za vse generacije in posameznike z različno stopnjo telesne pripravljenosti. Obenem prinaša številne pozitivne učinke na zdravje in dobro počutje.

Leki
RESPONSE

Palice za nordijsko hojo

€ 59,99 € 69,99
Kilimanjaro
TRAIL CARBON 2

Pohodne palice

€ 89,99
Leki
Flash Carbon

Palice za nordijsko hojo

€ 79,99 € 99,99
Leki
CRESSIDA

Pohodne palice

€ 119,99

S pohodništvom krepimo:

Fizično pripravljenost, saj s hojo aktiviramo večino mišic v telesu, povečamo vzdržljivost in gibljivost
Srce in ožilje, posledično pa zmanjšamo tveganje za srčno-žilne bolezni in visok krvni tlak
Odpornost na stres, saj hoja v naravi dokazano zmanjšuje stres in občutek tesnobe
Povezanost z naravo, saj nam omogoča številna raziskovanja različnih naravnih okolij
Medsebojne vezi, saj je pohodništvo odlično tudi za druženja z družino, prijatelji in ljubitelji narave
(S)poznavanje novih krajev, saj peš lahko raziščemo in odkrijemo marsikateri očem bolj skriti kotiček in nove kraje spoznamo s povsem drugačne perspektive
Zadovoljstvo in samozavest, saj nas novi kilometri, število korakov ali premagani višinski metri napolnijo s ponosom, zadovoljstvom in notranjo močjo

Pohodne palice

5 razlogov, zakaj pohodniška oprema ni popolna brez pohodnih palic

Pohodne palice prinašajo številne prednosti za pohodnike vseh starosti in ravni izkušenj:

1. Razbremenitev sklepov in zgornjega dela telesa

Z uporabo palic razbremenimo pritisk oz. obremenitev sklepov (predvsem kolena, gležnje in kolke), še posebej pri spustih in hoji po zahtevnem terenu. S tem se tudi zmanjša tveganje za poškodbe. Zaradi vključitve zgornjega dela telesa v gibanje pa uporaba pohodnih palic tudi zmanjša utrujenost in bolečine v ramenih, vratu in hrbtu.

2. Večja stabilnost

Pohodniške palice povečajo stabilnost med hojo, še posebej na razgibanem terenu, kjer je večja nevarnost padcev in poškodb.

3. Pomoč pri vzpenjanju in spuščanju

Pri hoji navkreber palice omogočajo dodatno oporo in olajšajo premagovanje strmin. Pri spuščanju pa pomagajo pri stabilnosti in obremenitvi sklepov.

4. Večja učinkovitost pohoda

S pomočjo pohodnih palic boste povečali tempo in učinkovitost pohoda.

5. Vsestranska uporabnost in praktičnost

Palice so primerne za rabo na zelo različnih terenih, od ravninskih poti do visokogorja. Poleg tega so lahko palice uporaben pripomoček tudi pri kampiranju, na primer pri postavljanju šotora ali kot podpora za tarp.

Pohodniška oprema - pohodne palice

Kako izbrati najustreznejše pohodne palice

Pri izbiri pravih pohodnih palic za vaše potrebe velja razmisliti o več vidikih:

Material in teža: Pohodne palice so lahko iz različnih materialov, najpogosteje iz aluminija ali karbonskih vlaken. Palice iz karbonskih vlaken so lažje in dražje, zato bolj priporočljive za izkušenejše pohodnike. Na drugi strani so aluminijaste palice težje, vendar boljše za začetnike zaradi svoje robustnosti in cene.
Nastavljivost dolžine: Večina sodobnih pohodnih palic ima nastavljivo dolžino, kar omogoča prilagodljivost vaši višini in različnim terenom.
Vrsta ročaja: Ročaji pohodnih palic so lahko iz različnih materialov, od pene, plute do gume. Pomembno je, da so udobni in ne drsijo ter da preprečijo bolečine in nastanek žuljev med dolgimi pohodi. Ročaji iz gume so primerni za začetnike, medtem ko so ročaji iz pene in plute, ki omogočajo dober oprijem tudi v zahtevnejših, mokrih pogojih, dobra izbira za izkušenejše uporabnike. Pluta bo gotovo prva izbira za tiste, ki želite udoben oprijem in naraven material.
Sistem blaženja: Sodobne palice imajo lahko različne sisteme za blažitev vibracij oz. udarcev ob hoji. Ti so priporočljivi, če imate težave s sklepi, kroničnimi bolečinami ali težave po poškodbi. Priporočljivi so tudi, če hodite predvsem po trdih podlagah (beton, asfalt) in če palice uporabljate pri hoji vsakodnevno.
Konice palic: Izbira konic je odvisna predvsem od podlage, kjer boste palice uporabljali. Standardne konice, navadno iz trpežne kovine, so primerne za splošno pohodništvo po različnih terenih – od pohodniških poti, gozdov, travnikov. Gumijaste konice so zaradi dodatnega oprijema in blaženja udarcev priporočljive za mestno hojo, npr. po asfaltu, pločnikih oz. trdih podlagah. Obstajajo tudi konice za zahtevnejše razmere ali dodatki za konice pri rabi na primer v snegu, na ledu, v blatu …
Enodelna ali zložljiva zasnova: Zložljive pohodne palice so bolj praktične za shranjevanje in prenašanje, ko jih ne uporabljate. Na drugi strani pa so enodelne palice običajno trpežnejše.

Sončni pohodni zahod

Vodnik za pravilno uporabo pohodnih palic

Za odlično pohodniško izkušnjo ni pomembna le izbira ustreznih palic, ampak tudi njihova pravilna uporaba.

1. Pravilno nastavite dolžino palic

Ustrezno dolžino palic nastavite tako, da je komolec (ko držite palice za ročaja, konice pa so na tleh) upognjen pod kotom približno 90 stopinj.

2. Držite se vzravnano

Med hojo vzdržujte pokončno držo telesa, ramena naj bodo sproščena, hrbtenica pa poravnana, kar omogoča tudi pravilna nastavitev dolžine palic.

3. Ritmično premikajte roke (in palice)

Med hojo ritmično gibajte roke naprej in nazaj, skladno s koraki. Ko stopite s stopalom na tla, potisnite naprej palico s pomočjo nasprotne roke. Pravilna hoja s palicami omogoča lažjo hojo, večjo moč in stabilnost.

4. Prilagodite rabo palic terenu

Pri hoji po ravnem terenu lahko pohodne palice uporabljate za povečanje hitrosti in stabilnosti. Pri vzponih jih lahko uporabite za dodaten oprijem in pomoč pri premagovanju strmih odsekov. Pri spustih pa vam bodo v pomoč pri zmanjševanju obremenitve sklepov in ohranjanju ravnotežja. Pri tem si lahko pomagate tudi s prilagoditvijo dolžine palic. Za hojo po ravnih odsekih je ustrezna dolžina opisana pod 1. točko, pri vzponih lahko palice nekoliko skrajšate, pri spustih pa podaljšate.

5. Pravilna uporaba ročajev

Ročaja pohodnih palic primite čvrsto in udobno, vendar ne premočno. Med hojo sprostite roke in ramena ter dopustite, da ročaji absorbirajo udarce in vibracije, ter tako zavarujte svoje telo. Preden primete ročaj, si okoli zapestja namestite zanko na ročaju, da vam palica ostane v rokah tudi na primer ob zdrsu.

Uživajte v nabiranju korakov z izbiro prave opreme

Pohodniške palice so vsekakor nepogrešljiva oprema za izlet v naravo. Poiščite najprimernejše zase in za svoje pohodniške podvige v spletni trgovini Hervis ali obiščite eno izmed najbližjih prodajaln, kjer vam bodo izkušeni prodajalci z veseljem svetovali pri izbiri.

Primerjalna tabela pohodnih palic

Lastnost	Aluminijaste palice	Karbonske palice	Enodelne palice	Zložljive palice	Blaženje (anti-shock)	Konice (kovina/guma)
Teža	Srednje težke	Izredno lahke	Srednje težke	Zelo lahke, kompaktne	Dodaja nekaj teže	Odvisno od materiala
Trpežnost	Zelo dobra, odporne na udarce	Lahke, a občutljive na točkovne udarce	Najbolj trpežne	Dovolj močne za večino pohodov	Blaži udarce in vibracije	Kovinske za teren, gumijaste za asfalt
Cena	Dostopnejše	Višja	Srednja/višja	Srednja	Višja zaradi sistema	Nizka cena dodatkov
Primernost	Za začetnike in rekreativce	Za izkušene pohodnike in daljše ture	Za težji teren	Za potovanja, shranjevanje	Za ljudi z bolečinami v sklepih	Za različne podlage
Prednosti	Ugodna cena, robustnost	Izjemno lahke, zmanjšajo utrujenost	Stabilne, preproste	Enostavne za transport	Zmanjšajo obremenitev sklepov	Prilagodljive glede na teren
Slabosti	Težje	Manj odporne na udarce	Težje prenosljive	Manj robustne	Dodatna teža	Potrebno menjavanje glede na teren
Najbolj primerno za	Kratke pohode in začetnike	Dolge trekinge in gorske poti	Izkušene pohodnike	Popotnike in turne smučarje	Hojo po asfaltu ali trdih podlagah	Vse tipe pohodov

Pogosta vprašanja (FAQ)

1. Zakaj sploh uporabljati pohodne palice?

Pohodne palice zmanjšajo pritisk na kolena in sklepe, izboljšajo ravnotežje ter povečajo učinkovitost hoje – z njimi aktivirate tudi zgornji del telesa.

2. Kakšno višino naj imajo pohodne palice?

Ko držite palice ob telesu, naj bo komolec upognjen pod kotom 90°. Pri vzponu palice nekoliko skrajšajte, pri spustu pa podaljšajte.

3. Ali so zložljive palice dovolj trpežne?

Da – sodobne zložljive palice (teleskopske ali segmentne) so izdelane iz aluminija ali karbona in so dovolj vzdržljive za večino pohodov. Prednost je njihova kompaktnost pri transportu.

4. Kakšne konice so primerne za različne podlage?

Kovinske (karbidne) – za gozdne poti, skalnat teren in planine.
Gumijaste – za asfalt in trde površine (tišje, z manj vibracijami).
Posebne snežne krpljice ali “baskets” – za sneg in blato.

5. Ali blaženje (anti-shock) res pomaga?

Da, predvsem pri hoji po trdih površinah ali če imate težave s sklepi. Sistem blaženja absorbira vibracije in zmanjšuje udarce, vendar nekoliko poveča težo palice.

6. Kaj je boljše za začetnike – aluminij ali karbon?

Začetnikom priporočamo aluminijaste palice, saj so cenejše, bolj trpežne in manj občutljive. Karbonske so odlične za tiste, ki hodijo redno in želijo lažjo opremo.

7. Kako pravilno uporabljati zanke na ročajih?

Roko vstavite od spodaj navzgor skozi zanko, nato primite ročaj. Tako zanka prevzame del teže, oprijem pa ostane sproščen in udoben.

8. Kako pogosto menjati gumijaste nastavke?

Približno po 300–500 km hoje, odvisno od površine in načina uporabe. Poškodovani ali obrabljeni nastavki zmanjšajo oprijem in povečajo tveganje za zdrs.

9. Ali lahko uporabljam pohodne palice pozimi?

Seveda. Za sneg in led uporabite posebne nastavke ali krpljice, ki preprečijo zdrs in omogočajo boljši oprijem tudi v zimskih razmerah.

10. Kje kupiti kakovostne pohodne palice?

Kakovostne modele aluminijastih in karbonskih pohodnih palic najdete v trgovinah Hervis – tam vam bodo svetovali glede prave dolžine, sistema blaženja in primernosti za vaš teren.

👉 Oglejte si ponudbo pohodnih palic na Hervis.si

Članek pripravila: Ekipa Hervis

Datum objave: 22.4.2024