Kako se pripraviti na daljši pohodniški izlet?

V zadnjih letih se veliko ljudi odloči, da bodo del svojega dopusta preživeli v hribih. Zelo priljubljene so postale predvsem večdnevne pohodniške ture, kjer se resnično odklopimo od tegob stresnega vsakdana in nekaj dni uživamo le v naravi in njenih brezčasnih lepotah - s tem je pohodništvo resnično zaživelo.

Tovrstna dogodivščina pa zahteva nekoliko več priprav kot le to, da si obujemo pohodniške čevlje in pripravimo pohodniški nahrbtnik. Pomembno je namreč, da vzamemo le tiste stvari, ki jih nujno potrebujemo, ob tem pa moramo paziti, da pohodniške opreme ni preveč.

Kako se torej najoptimalneje pripraviti na daljšo pohodniško turo? Dovolite nam, da vam predstavimo nekaj nasvetov, ki vam bodo v pripravah na večdnevne pohodniške izlete še kako v pomoč.

  

Fizične priprave na daljši pohodniški izlet

Ko se pripravljate na večdnevno pohodniško turo, je v prvi vrsti pomembno, da je izbira pohodniške poti primerna vaši trenutni fizični pripravljenosti. Če veste, da trenutno niste v najboljši fizični formi, lahko začnete z lažjimi večdnevnimi turami in misel na osvojitev vrtoglavih dvatisočakov pustite za poznejše podvige.

Najboljši treningi za daljše ture so pohodi

Veliko izkušenih pohodnikov opozarja, da so najboljši treningi za večdnevno turo pohodi. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, preden se odpravite na daljši pohodniški izlet, je ta, da se v nekaj mesecih pred načrtovano turo čim večkrat odpravite v hribe. Pomembno je namreč, da vam hoja postane rutina.

Poleg pohodov na daljše razdalje lahko svojo fizično pripravljenost izboljšate tudi v telovadnici

Za vse tiste, ki ste se odločili, da boste svojo telesno pripravljenost nadgradili v telovadnici, je pomembno, da se fokusirate na kardio treninge, ki bodo pripomogli k hitrejšemu pridobivanju kondicije. Kardio treningi naj temeljijo na celotnem telesu, če pa na večdnevnih turah nameravate tudi plezati, nekaj več pozornosti namenite tudi vajam za zgornji del telesa.

Poleg kardio vadbe se za pridobivanje kondicije priporočata tudi kolesarjenje in tek.

Priporočena pohodniška oprema

Kot pribito drži dejstvo, da se brez prave opreme lahko vsak pohodniški izlet spremeni v pravo nočno moro. Si predstavljate, da zaradi nepredvidenih vremenskih razmer obstanete daleč od planinske koče, kjer ste nameravali prespati, vi pa ste doma pozabili samopostavljiv šotor, ki bi vam v tem primeru prišel še kako prav?

In da se kaj takega ne bo nikoli zgodilo, je pomembno, da pri izbiri pohodniške opreme nujno upoštevate:

• Koliko dni boste preživeli na pohodniškem izletu (se odpravljate na dvo- ali večdnevni izlet?).
• Kakšna je stopnja zahtevnosti pohoda (boste potrebovali tudi čelado in jeklenice?).
• V katerem letnem času se odpravljate na daljšo pohodniško turo (je morda za pričakovati, da bo na višjih nadmorskih višinah še sneg?).
• Kolikšna je nadmorska višina hribovja/gorovja (potrebujete nizke ali visoke pohodniške čevlje?).
• Kje imate namen prenočiti (boste prenočevali v planinskih kočah, bivakih ali na prostem?).

Pohodniški nahrbtnik

Pri večdnevnih izletih naj bosta na prvem mestu praktičnost in kompatibilnost nahrbtnikov. Njihova prostornina naj bo 30–50 litrov, za daljše večdnevne izlete pa se priporoča celo 50–80 litrov. Nahrbtniki morajo biti prilagojeni terenu, ki ga nameravate prehoditi (za pohode ob vodnih površinah je priporočena dežna prevleka), prav tako pa naj omogočajo pritrjevanje palic in dodatne pohodniške opreme.

Teža nahrbtnika naj bo razporejena 70 % na vaših bokih in ne več kot 30 % na vašem hrbtu (ker boste nosili kar veliko opreme, je pomembno, da hrbtenice ne preobremenite).

Kakovostni pohodniški čevlji in pohodne nogavice

Dobri pohodniški čevlji so neprecenljivi, saj je od njih odvisna naša varnost v hribih in gorah. Pri izbiri pohodne obutve je zato nadvse pomembno, da ustreza zahtevnosti vaše ture. Če bodo vaši izleti manj naporni, si lahko brez težav omislite nizke pohodne čevlje. Pri daljših in zahtevnejših turah pa si morate obvezno priskrbeti visoke pohodne čevlje, ki bodo nogi in telesu nudili večjo oporo in boljši oprijem.

To pa še zdaleč ni vse, na kar morate pomisliti pri nakupu pohodnih čevljev, saj je še kako pomembno tudi to, da bodo čevlji zares udobni in da se boste v njih kar se da dobro počutili.

Za popolno udobje med hojo vsekakor ne smete pozabiti na kakovostne pohodne nogavice, ki vam bodo nudile zračnost, toploto, elastičnost in antibakterijsko zaščito.