Kateri fitnes bo pravi zame?

Marsikdo zaradi izjemno pestre ponudbe težko izbere fitnes.

A ni nujno, da je odločitev težka. Za vas smo pripravili seznam ključnih dejavnikov, ki vam bodo bistveno olajšali izbiro in pomagali najti nov prostor za doseganje vseh vaših športnih ciljev.

Na kaj vse je treba biti pozoren pri izbiri tistega pravega fitnesa za nas?

• Način vadbe,
• bližina doma in možnost parkiranja,
• izbor naprav v fitnesu,
• ponudba vodene vadbe,
• urnik vadbe,
•  

Način vadbe

Pomembno je, da najprej dobro premislite, kaj je sploh razlog za vaš obisk fitnesa.

• Se pripravljate na večji športni dogodek (npr. maraton) in želite trenirati ne glede na vremenske razmere?
• Morda vam je redno telesno vadbo predpisal zdravnik in želite najti prostor, kjer se boste počutili nadvse motivirano in udobno?
• Fitnes že nekaj časa obiskujete sami, a iščete osebnega trenerja za intenzivnejšo vadbo?

V vsakem stanju bodo vaše prioritete nekoliko drugačne, zato si najprej zadajte realen cilj.

Z jasno določenim ciljem bo izbira lažja.

Lokacija in možnost parkiranja

Idealen fitnes naj bi bil od doma oddaljen zgolj nekaj kilometrov.

Glede na vaše prevozno sredstvo sta pomembna še naslednja kriterija:

• veliko parkirišče, da ne boste imeli težav z iskanjem parkirnega prostora,
• enostavna dostopnost do javnega prometa (npr. avtobusna postaja v neposredni bližini fitnesa).

Fitnes v bližini doma vam vadbo olajša na dva načina:

• prihrani vam čas,
• izboljša možnosti, da se boste vadb redno udeleževali.

Še več, če je fitnes zelo blizu, se lahko na vadbo odpravite kar peš ali s kolesom in s tem za rekreacijo poskrbite, še preden stopite v prostore fitnesa.

Predvsem v zimskih razmerah lahko fitnes v bližini doma zagotovi, da se boste vadb zares udeleževali.

Fitnes oprema

Preden se odločite za obiskovanje fitnesa, preverite, katere naprave ima na razpolago. 

Fitnes oprema se v različnih fitnesih namreč bistveno razlikuje.

Pomembna je tudi starost naprav. Vadba na modernih novejših napravah je občutno prijetnejša, dostopate pa lahko tudi do večje palete funkcij (npr. merjenje srčnega utripa in gledanje video posnetkov med vadbo).

Preden se odločite za članarino, preverite, da fitnes vsebuje naslednje nepogrešljive naprave:

• orbitrek (oz. eliptični trenažer). Gre za sobno kolo, na katerem stojite in hkrati premikate roke ter noge. Čeprav vadba na orbitreku spada med kardio vadbo (ki je dobra za srce in ožilje), poskrbi tudi za odlično stimulacijo vseh skupin mišic;
• veslaške naprave – sklop naprav, s katerimi okrepite vse mišice, odlične so sploh za krepitev trebušnih mišic;
• steper – odlična naprava za krepitev mišic spodnjega dela telesa;
• spinner kolo – sobno dirkalno kolo, ki je idealno za vzdrževanje kondicije, izboljšanje vzdržljivosti in izgubljanje kilogramov;
• fitnes klop – naprava, primerna za izvajanje različnih vaj in krepitev vseh mišic;
• trenažer – preprost nastavek, v katerega vstavite mestno ali gorsko kolo in ga poganjate na mestu.

Še niste vešči uporabe fitnes naprav? Brez skrbi!

Predlagamo vam, da ob prvem obisku osebje v fitnesu povprašate za pomoč in nasvete o pravilni uporabi.

Tako boste pridobili ključno znanje o varni uporabi naprav in hkrati spoznali, ali vam ustreza osebje v določenem fitnesu.

Ponudba vodene vadbe

Fitnes centri po Sloveniji ponujajo celo paleto različnih vodenih vadb:

• joga (umirjena vadba, ki stremi k povezovanju telesa, čustev in uma),
• pilates (vadba za krepitev mišic),
• TNZ vadba (vadba za krepitev trebuha, nog in zadnjice),
• jutranji fit (jutranja vadba za prebujanje),
• zumba (kombinacija aerobike in različnih vrst plesov, ki se največkrat izvaja ob latinskoameriški glasbeni spremljavi).

Vodene vadbe se izvajajo v večjih ali manjših skupinah. Največkrat se izvajajo ob glasbi, kar marsikomu olajša vadbo. Vadba v skupini pa člane skupine stimulira, da vadijo maksimalno intenzivno.

Urnik vadbe

Fitnes, ki se odpre šele popoldan, prav nič ne koristi tistemu, ki bi rad treniral zjutraj, pa če je lokacija še tako idealna.

Večji fitnesi so navadno odprti prav vsak dan v tednu od zgodnjih jutranjih do poznih večernih ur.

Nekateri so ob koncu tedna odprti celo do polnoči, obstajajo pa tudi centri, ki so odprti 24 ur na dan.

Niste prepričani, kakšen urnik vadbe vam bo najbolj ugajal? Premislite o odgovorih na naslednja vprašanja.

• Ste jutranji ali večerni človek? Če vam zgodnja jutra predstavljajo muko, boste potrebovali fitnes, ki ustreza večernim vadbam.
• Ob katerih urah potekajo vaše glavne obveznosti? služba, predavanja na fakulteti, obveznosti z otroki, itn.
• Za kakšno vadbo boste obiskovali fitnes? Strokovnjaki odsvetujejo intenzivno vadbo (npr. HIT vadbo) ob poznih večernih urah, saj ta bistveno dvigne srčni utrip in lahko vodi v težave s spanjem.

Cenovna dostopnost

Ne moremo se izogniti dejstvu, da je cena pomemben dejavnik pri izbiri fitnes centra.

Cene se namreč med centri kar precej razlikujejo, prav tako pa centri ponujajo tudi različne popuste.

Največji popust največkrat nudijo pri nakupu letne vstopnice, ki jo plačate vnaprej.

Nekateri fitnesi ponujajo tudi:

• družinske popuste,
• popuste za določene starostne skupine (npr. študente, upokojence),
• popuste ob nakupu tri- ali šestmesečne vstopnice,
• popuste ob nakupu vstopnic za fitnes in vodene vadbe.

Poleg članarine ne pozabite primerjati tudi drugih stroškov v povezavi s s treningi, ki se lahko od centra do centra razlikujejo, npr. prevoz, parkirnina itn.

Mnenja prijateljev

Pri izbiri fitnesa vam lahko pomagajo tudi prijatelji, sodelavci in znanci ter njihove pozitivne ali negativne izkušnje z vadbami v določenih fitnesih.

Skupaj s prijateljem obiščete fitnes center in se sami prepričate, ali je ta fitnes primeren tudi za vas.

Ne pozabite – vadba s prijatelji dokazano izboljša možnosti, da se boste treningov udeleževali redno.

Ne pozabite na primerna športna oblačila

Preden obiščete fitnes, preglejte svojo garderobo in se prepričajte, da se v njej najdejo primerna oblačila za trening.

Pri izbiri oblačil je pomembno, da so ta dovolj elastična in omogočajo prosto gibanje. Narejena naj bodo iz materialov, ki dobro vpijajo znoj (npr. poliester).

V Hervisu se lahko s športnimi oblačili opremite od glave do pet. Najdete lahko:

• Majice za fitnes najrazličnejših krojev, s kratkimi, dolgimi rokavi ali brez rokavov.
• Zgornje dele trenirke ali športne puloverje, ki jih oblečete po zaključeni vadbi.
• Pajkice ali spodnje dele trenirke.
• Za določene vadbe, kjer se hitro in veliko znojite, so primerne tudi kratke hlače ali kratke pajkice.

V Hervisu imate na izbiro dvoransko obutev za fitnes, ki je polvisoka ali visoka, kar zagotavlja optimalno stabilnost.

Med in po vadbi vam bo prav prišla tudi brisača in seveda tudi bidon z vodo, da boste s pitjem nadomestili izgubljeno tekočino.