Zakaj in kdaj je priporočljivo zamenjati tekaške copate?

Bi se po mokri, spolzki cesti iz dneva v dan vozili z zlizanimi pnevmatikami? Vprašanje je retorično: z iztrošenimi gumami se ne bi dolgo vozili niti po kopni cesti, kajti četudi bi morda ob pazljivi vožnji prišli na cilj živi in zdravi, bi vendarle tvegali preveč. Primerjava med zlizanimi pnevmatikami in iztrošenimi tekaškimi copati ni tako iz trte izvita. Če greste na cesto s prvimi, boste poleg sebe ogrožali še druge, a če boste na tekaški progi predolgo vztrajali z neprimernimi copati, boste prav tako ogrozili svoje zdravje. 

Slovo od tekaških copat, ki so vam tako dobro služili, je vedno grenko, sploh, ker prvih nekaj tednov po menjavi še ne vemo, ali se bomo enako uspešno spoprijateljili tudi z novim parom. Ni treba, da je to prepogosto in da z lučjo pri belem dnevu iščemo prve znake obrabe, da bi lahko čim prej kupili nov, sodobnejši par tekaških copat, a če nočemo tvegati poškodb, ni dobro, da se od obrabljenih tekaških copat poslavljamo predolgo. S pravim tekaškim copatom bo tek lahko še dolgo vaš najljubši šport.

Kdaj zamenjati tekaške copate?

Ko se drobna strganina na enem ali drugem robu narta počasi veča v vse širšo luknjo, nas o nakupu novih copat opozarja vrhnja plast tekaških copat. A bistvo je očem skrito – celovitost copata lahko namreč že pred tem načnejo obraba in poškodbe v notranjosti copata, v stikih med posameznimi sestavnimi deli ali v strukturi materiala. Na oko vidna iztrošenost zunanje plasti je torej ena, obraba in poškodbe v notranjosti pa so druga plat medalje.

Dokler se v svojih tekaških copatih počutite udobno in varno, vas najbrž tudi videz iztrošenosti ne bo pretirano motil, a jasno je, da dlje kot boste tekli s takšnimi copati, večja je nevarnost za poškodbe. In teh meja vam ni treba izkusiti na lastnih stopalih …

Če tekaških copat ne izpostavljamo prepogosto ekstremnim razmeram, bi nam morali dobro služiti vsaj od petsto do 750 pretečenih kilometrov. Pri čemer na njihov rok trajanja ne vpliva le to, ali ste zagnan tekač, ki teče vsak dan, ali zgolj občasno tečete za zabavo, temveč predvsem dejstva, kje oz. po kakšnem terenu tečete ter kakšna sta vaš slog teka in vaša telesna zgradba. 

Med najbolj pomembnimi dejavniki za obstoj tekaških copat je teren, po katerem največkrat tečete. Sodobni tekaški copati so glede na podplate zasnovani za različne površine in če pretežno tečete po podlagi, za katero je primarno narejen vaš par copat, bi ta moral zdržati dlje, kot če tečete po nadvse raznolikih terenih s poudarkom na drugačnih podlagah od tiste, za katero so tekaški copati primarno namenjeni.

Koliko časa boste tekli z enim parom tekaških copat, je precej odvisno tudi od vašega tekaškega sloga oziroma od dela podplata, s katerim poudarjate tekaške korake. Na najslabšem ste tekači, ki ob tla poudarjeno udarjate s peto, saj par copat izrabite najhitreje, k temu pa svoje doda tudi vaša pretežna izbira terena, asfaltirana cesta in daljše proge. Hitri in gorski tekači boste tekaške copate najbolj obremenili in posledično obrabili pod in pred prsti, na podplatu pod palcem in na zunanji strani prednjega dela. Če pa ob podlago poudarjeno udarjate s sredino stopala, bo podplat najprej in najbolj obrabljen tam. Seveda en tekaški slog ni bolj ali manj pravilen od drugega, toda če kupite tekaške copate, ki ustrezajo terenu in vašemu slogu, bodo gotovo trajali dlje. Dobra novica je tudi, da lahko svojo tehniko teka vsekakor tudi izboljšate.

Svoje pri obrabi tekaških copat dodata tudi vaša višina in teža. Izdelovalci svoje modele izdelujejo glede na povprečne mere znotraj določene številke. Če ste težji ali višji od povprečja, boste copate obrabili prej, zato je priporočljivo, da kupujete modele z ojačanimi posameznimi deli.

Znaki obrabe tekaških copat

Najbolj pogost znak iztrošenosti so zlizani ali oblikovno deformirani podplati. Ker podplat ni le sestavni del copata, temveč nam tudi zagotavlja stik s podlago, je v tem primeru dobro razmisliti o menjavi, pa čeprav so drugi deli copata videti še povsem neiztrošeni.

Če je najprej obrabljen vrhnji sloj, torej stranski lok copat, prihodnjič dobro razmislite o pol ali celi številki večjem modelu. Podobno velja tudi ob nadpovprečni obrabi notranjega petnega dela, pri čemer včasih za učvrstitev stopala v copatu pomaga tudi tesnejše zavezovanje vezalk.

Če večkrat tečete v mokrem, se lahko notranja struktura podplata postara, iztroši precej prej kot ostali deli copata. Podplat je trši, manj prožen in zato slabše blaži. Če vašemu stopalu v takem copatu ni več udobno, je najbrž čas za menjavo.

V dobrem, prilegajočem se modelu tekaških copat se bodo vaša stopala počutila udobno ves čas uporabe. Zato bodite pozorni, če občutite bolečino tam, kjer je prej ni bilo, zlasti na stopalu, golenici in hrbtenici oziroma gornjem delu hrbta. Če ga z zamenjavo ne boste prehiteli, vam bo o skrajnem času zanjo zagotovo javilo vaše telo. In če boste copate po uporabi v mokrem vedno osušili, če boste vezalke po končanem teku odvezali in če boste uporabljali več parov copat, sploh za različne terene, jih boste menjali manj pogosto. Ne pozabite pa tudi na ostale dodatke za tek, kokt so, primerna oblačila, tekaške ure, čelne svetilke in drugo.