Zakaj se odločiti za tečaj plavanja?

Plavanje je eden najbolj priljubljenih poletnih športov, saj poleg kopalk zanj ne potrebujemo veliko dodatne opreme. Plavanje je zabavno in sproščujoče, obenem pa tudi odličen način za ohranjanje kondicije, zdravja ter telesne pripravljenosti.

Plavanje je primerno za vse starosti – tako za naše malčke kot tudi naše dedke in babice, saj ima številne koristi za naše telesno zdravje.

Plavanje za rekreacijo

Kot vsak šport pozna tudi plavanje različne plavalne tehnike, pri katerih lahko pride do poškodb, če jih ne izvajamo pravilno. Pri plavanju v bazenu se naučimo pravilnih tehnik plavanja, prav tako pa je za varnost izjemnega pomena, da izberemo kakovostno opremo za plavanje – prave kopalke, plavalna očala in plavalno kapo.

Rekreativno plavanje je načeloma oblika plavanja, ki jo izberejo številni, saj nam zagotavlja vadbo z majhnim učinkom in predstavlja dober način za sprostitev in dobro počutje.

Običajni plavalni slogi pri rekreativnem plavanju so:

• prsno,
• hrbtno,
• stranski udarec ter
• prosti slog.

Zakaj je tečaj plavanja odlična oblika rekreacije za vse starosti?

Plavanje je dobra vsestranska dejavnost, ker:

• Je odlična vadba za zdravje srca.
• Krepi vzdržljivost, mišično moč in kardiovaskularno kondicijo.
• Pomaga ohranjati zdravo telesno težo, srce in pljuča.
• Krepi mišice in moč.
• Zagotavlja vadbo za celotno telo, saj se med plavanjem uporabljajo skoraj vse mišice.
• Je sproščujoča in mirna oblika vadbe.
• Pomaga pri lajšanju stresa.
• Izboljša koordinacijo, ravnotežje in držo.
• Izboljša celo našo fleksibilnost.
• Zagotavlja dobro terapijo z majhnim učinkom, če ste poškodovani oziroma je vaše gibanje omejeno.
• Zagotavlja prijeten način ohladitve na vroč dan.
• Plavanje je dostopno na mnogih mestih – plavate lahko v bazenih, plažah, jezerih, jezovih in rekah.

Preverite še dodatnih šest razlogov, ki vas bodo motivirali, da se tudi vi letošnjo sezono odpravite na bazen ter nato naučeno uporabite v praksi poleti na morju!

Številni ljudje trpijo zaradi posebnih fobij. Strah pred vodo oziroma hidrofobija je strah, ki je še posebej zaskrbljujoč, saj se zaradi njega ljudje izogibajo jezer, bazenov, rek, potokov in drugih velikih vodnih teles. Strah pred vodo je za marsikoga stresen, saj se lahko na koncu prenese kot neracionalen strah na njihove otroke.

Naučiti se plavati je bistveno pri kateri koli starosti, saj lahko pride do situacije, ko je ogrožena vaša osebna varnost. Tukaj je šest razlogov, zakaj so učne ure plavanja pomembne pri kateri koli starosti.

1.      Osebna varnost

Naučiti se plavati je ključnega pomena za vašo osebno varnost, saj nikoli ne veste, kje lahko padete v vodo. Učenje plavanja vam bo zagotovilo sposobnost preživetja v vodi. Nikoli ne veste, kdaj boste lahko s svojim znanjem plavanja obenem zagotovili varnost vseh ostalih udeležencev. Veščina plavanja pomeni imeti sposobnost rešiti življenje druge osebe.

2.      Izboljšajte svoje zdravje

Plavanje ni le odlična veščina, ampak vam lahko pomaga tudi izboljšati zdravje. Plavanje je odlična oblika vadbe, ki pomaga pri izgorevanju odvečnih kalorij. Vaše telo bo uporabljalo veliko različnih mišičnih skupin, hkrati pa je plavanje odlična kardiovaskularna vadba.

3.      Plavanje zmanjša bolečine

Starejši posamezniki se zaradi bolečin pri gibanju pogosto izogibajo različnim oblikam vadbe. Plavanje bo zmanjšalo bolečino med gibanjem, saj voda pomaga preprečiti prekomerno obremenitev telesa. Voda je naraven hladilni element, ki zmanjša bolečine pri premikanju otrdelih sklepov in bolečih mišic.

4.      Vpliva na razpoloženje in samozavest

Endorfini za dobro počutje, sproščeni pri vadbi v vodi ali plavanju, ne izboljšajo le razpoloženja, ampak tudi zmanjšajo tesnobo, depresijo in negativno razpoloženje ter izboljšajo samozavest. Zaradi naštetega je plavanje koristno za posameznike vseh starosti, ki želijo pozitivno vplivati na svoje duševno zdravje s pomočjo športa.

5.      Plavanje pomaga izboljšati spanec

Vadba lahko utrudi vaše telo, zato bo vaš nočni počitek po njej veliko boljši. Študija je pokazala, da so odrasli, starejši od 50 let, ki imajo težave z nespečnostjo, kakovostneje spali po opravljenih aerobnih vajah, kot so plavanje, hoja, tek, uporaba eliptične naprave, tekočih stopnic Stairmaster, kolesarjenje ali izvajanje video vadbe.

Katero plavalno opremo potrebujem?

Kopalke

Potrebovali boste kopalke, katerih blago je minimalno odporno skozi vodo, ki imajo običajno dolgo življenjsko dobo in so odporne proti bledenju barv tudi pri večkratni uporabi v kloriranih bazenih.

Udobje je najpomembnejša lastnost pri izbiri kopalk, zato se pred nakupom prepričajte, da v svojih kopalkah uživate, saj se boste tako na tečaj plavanja odpravili veliko bolj motivirani.

V izjemno bogati Hervisovi ponudbi boste našli nekaj za prav vsako priložnost in slog: klasične enodelne kopalke za optimalno udobje in kopalke za najhitrejše plavalne rezultate. Ali pa morda za svoj oddih na plaži potrebujete moderne dvodelne kopalke?

Plavalna očala

Plavalna očala ščitijo vaše oči pred klorom (in vsem drugim, kar je lahko v vodi) in vam pomagajo imeti oči odprte, medtem ko plavate, da lahko vidite, kam se premikate. Če nosite očala z dioptrijo, lahko dobite celo plavalna očala na recept (za razpoložljivost se obrnite na optika).

Če želite poiskati pravi par očal, vam priporočamo, da:

• Si nadenete očala čez oči, ne da bi si nataknili pašček na glavo.
• Očala potisnete v očesno votlino in jih spustite – plavalna očala ustrezne velikosti bodo ostala na mestu.

Plavalna kapa

Plavalna kapa lahko služi več namenom. Nekateri upravljavci bazenov bodo od posameznikov z dolgimi lasmi zahtevali nošenje kape, da lasje ne bi ostali v bazenu, spet drugi nosijo plavalno kapo, da zaščitijo svoje lase pred klorom v vodi.

Za plavalno kapo se lahko tudi odločite, da zmanjšate upor v vodi. To res deluje, in če želite plavati nekoliko hitreje, vam bo morda pomagala tudi kopalna kapa. Številne kape so izdelane iz lateksa, lahko pa najdete tudi takšne iz silikona, neoprena (ta vas greje) in lycre. Izberite takšno, ki se prilega vaši glavi in je najbolj udobna.

Plavutke

Plavutke se morajo prilegati vašim nogam, vašim brcam pa bodo dale večji pogon (pomislite na račjo nogo). Omogočajo odličen trening za vaše noge in vam bodo pomagale plavati hitreje.

V Hervisu ponujamo dolge plavutke za začetnike, ki želijo delati na svojem gibu in krepiti moč nog in gibljivost gležnjev, ter kratke plavutke, ki vam pomagajo plavati hitreje, ne da bi preobremenili noge. Plavutke se morajo tesno prilegati, vendar ne tako tesno, da bi se zarezale v stopalo ali prekinile krvni obtok. S plavutkami lahko nosite nogavice, če vam je tako bolj udobno.

Učne ure plavanja povečajo vaše znanje ter izboljšajo vašo samozavest!

Znanje je moč in učenje nove veščine bo popolnoma spremenilo vaš odnos do vode in samih sebe ter povečalo vašo samozavest.

Učenje plavanja je odličen način, da izboljšate svoje sposobnosti in uživate v življenju. Recite DA novim priložnostim že letošnjo sezono, po plavalno opremo pa se odpravite k nam v Hervis, kjer boste našli produkte najkakovostnejših znamk!