Tek na smučeh – kako začeti?

Slovenska pokrajina in podnebje nudita idealne razmere za celo vrsto zimskih športov. Med najbolj priljubljenimi je vsekakor tudi tek na smučeh. Tek na smučeh nudi veliko več kot zgolj zimsko rekreacijo, saj lahko obenem uživate v prekrasnih razgledih in na povsem nov način spoznavate okolico. Čeprav se tek na smučeh pogosto znajde v senci bolj popularnega alpskega smučanja, pa ima ta šport pravzaprav številne prednosti. Poleg manjše možnosti za poškodbe je njegova prednost tudi v tem, da nudi miren užitek in sprostitev na samem.

Kako sploh začeti in na kaj je treba biti pozoren? V spodnjih odstavkih vam nudimo nasvete za začetnike in odgovarjamo na nekatera najbolj pogosto zastavljena vprašanja.

Zakaj izbrati tek na smučeh?

Tek na smučeh pozitivno vpliva na zdravje srca in ožilja ter enakomerno krepi vse glavne mišice v telesu. Njegova prednost v primerjavi z drugimi športi, npr. s tekom ali številnimi ekipnimi športi (nogomet, rokomet, košarka), je minimalna obremenitev kosti in sklepov. Gibanje na prostem poleg številnih pozitivnih učinkov na telo blagodejno vpliva tudi na počutje in duševno zdravje.

Tek na smučeh je primeren za skoraj vsakogar in je tako odlična športna dejavnost za celotno družino.

Izbirate lahko med dvema tehnikama – klasično ali drsalno. Če pa želite izbrati še enostavnejšo rekreacijo, začnite najprej s pohodništvom na smučeh.

Začetnikom priporočamo klasično tehniko, saj je bistveno lažja, prav tako pa je manjša možnost za poškodbe. Za tiste, ki želite v najkrajšem času osvojiti pravilno tehniko, je najboljša izbira šola teka na smučeh oz. vsaj nekaj osnovnih treningov z usposobljenim inštruktorjem teka na smučeh.

Kako je s pripravo?

Vašo prvo izkušnjo s tekom na smučeh lahko bistveno olajša dobra fizična pripravljenost. Tek, hitra hoja, kolesarjenje in drugi vzdržljivostni športi so odlična predpriprava za tek na smučeh. Poleg tega so priporočljive tudi vaje za raztezanje in ravnotežje. Ker se dobra telesna pripravljenost ne pojavi kar čez noč, vam priporočamo, da s treningom začnete najkasneje zgodaj jeseni.

Kakšno opremo potrebujemo?

Začnimo pri tistem najpomembnejšem – opremi za varen tek na smučeh.

Za klasični način teka na smučeh, ki je najpopularnejša tehnika, potrebujete:

• tekaške smuči (Za klasično tehniko so smuči okrog 20 cm daljše od vaše telesne višine.) Preberite več na temo izbire ustreznih tekaških smuči.),
• tekaške palice (Za začetnike priporočamo lahke palice z dobrim oprijemom.),
• udobna oblačila (Večplastna oblačila, ki jih lahko slečete po potrebi.),
• primerni čevlji za tek na smučeh (Obutev je ena izmed najpomembnejših delov opreme pri teku na smučeh – izberite nizke čevlje ali gležnarje.),
• ter še dodatno opremo: rokavice ter sončna ali smučarska očala.

In še ena prednost – tekaška oprema je finančno mnogo ugodnejša od opreme za alpsko smučanje!

Pred nakupom tekaške opreme se vsekakor posvetujte s strokovnjakom. Palice in tekaške smuči se razlikujejo glede na tehniko (za drsalno tehniko so smuči nekoliko krajše). Poleg tehnike je treba upoštevati še številne druge dejavnike, na primer težo posameznika.

Želite vso opremo za tek na smučeh najti na enem mestu?

Obiščite športno trgovino Hervis in izkoristite ugodne cene, strokovni nasvet in bogato ponudbo vseh najpomembnejših smučarskih znamk.

Najboljše lokacije za tek na smučeh v Sloveniji

Slovenska zimska pokrajina je pravi raj za tek na smučeh. Najdemo številne krajše in daljše tekaške proge, ki ponujajo možnost, da tek na smučeh združite z drugimi vrstami rekreacije. Uživate lahko npr. v smučanju, drsanju ali deskanju na snegu ali si celo ogledate finale svetovnega pokala v smučarskih skokih. Če želite mirnejši oddih, pa so vam v okolici vseh večjih smučarskih centrov na voljo spa in welness hoteli. 

Najbolj priljubljene lokacije so:

• Pokljuka,
• Kranjska Gora,
• Rateče,
• Nordijski center Planica,
• Pohorje,
• Jezersko,
• Rogla,
• Bohinj.

Naj bo letošnja zima res nekaj posebnega. Odločite se za mirno rekreacijo sami ali v dobri družbi ter bodite obdani s čudovito naravo. Sprostite telo in misli ter si privoščite aktiven oddih daleč stran od mestnega vrveža!