Tekalna steza: katera bo prava za vas?
Slovenija teče, bi se lahko glasil reklamni oglas, s katerim bi povzeli najljubšo športno aktivnost Slovencev. Je tek tudi vaša najljubša oblika rekreacije? Če še ni, vas bomo o tem, kako koristno in prijetno je teči, skušali prepričati v objavi Tek za sprostitev, kondicijo in telesno formo. Prav vsi najraje tečemo v naravi, na svežem zraku, a žal tak tek ni vedno mogoč. S tem mislimo na zimske dneve ali pa na takrat, ko je zunaj slabo vreme.
Da bi tudi v takšnih okoliščinah lahko poskrbeli za zadostno mero telesne aktivnosti, se morate torej odpraviti v fitnes, saj vam drugega sploh ne preostane. Pa je res tako? Če niste ravno ljubitelj skupinske rekreacije v fitnesu, si lahko omislite napravo, ki se imenuje tekalna steza, in na njej vadite kar doma.
Vsebina
Tekalna steza: katera bo prava za vas?
Na kaj morate biti pozorni pri nakupu?
Kako izbrati pravo tekalno stezo glede na svoj cilj?
Primerjalna tabela: tekalna steza z motorjem vs. brez motorja
Pogosta vprašanja o tekalnih stezah (FAQ)
Ali je tekalna steza primerna tudi za hojo?
Koliko kalorij lahko porabim na tekalni stezi?
Zakaj je pomembno blaženje udarcev?
Ali je tekalna steza brez motorja varna?
Kdaj je boljša izbira tekalna steza z motorjem?
Tekalna steza vam torej omogoča tek kar v udobju vašega lastnega doma. Seveda pa morate pri tem poskrbeti, da si boste priskrbeli takšno tekalno stezo, ki bo primerna za vas ter ustrezala vašim željam in potrebam. Tako morate biti na primer pozorni na tiho delovanje, na učinkovit sistem blaženja udarcev ob tekalno stezo (tu vam bodo še posebej hvaležna vaša kolena!), izbrati pa morate tudi pravo velikost naprave, ki bo ustrezala velikosti sobe, v kateri bo tekalna steza stala.
Tekalna steza je tudi zelo učinkovita naprava za izgubljanje odvečnih kilogramov, saj lahko v eni uri na njej pokurite kar od 600 do 1200 kalorij. Še posebej uspešni boste, če boste tekli pod naklonom, torej v hrib. Na ta način boste najbolje spodbudili svoj metabolizem, da bo kuril maščobe - tudi potem, ko boste z vadbo na stezi že končali. Seveda lahko po tekalni stezi tudi hodite - to je predvsem primerno za začetnike ali zelo težke ljudi. Pri tem boste pokurili od 150 do 400 kalorij na uro in seveda poskrbeli tudi za krepitev srčno-žilnega sistema.
Na kaj morate biti pozorni pri nakupu?
Na tržišču je ogromno različnih vrst tekalnih stez. Najpomembnejše vprašanje, ki si ga morate zastaviti pri nakupu te naprave, je to, ali bo za vas primerna tekalna steza z motorjem ali brez. V nadaljevanju razkrivamo lastnosti obeh različic naprave.
Tekalna steza brez motorja
Tekalna steza brez motorja je steza, ki jo uporabnik poganja sam. To pomeni, da boste sami nadzirali hitrost vrtenja tekalne površine. Pri tem bo vsa sila izhajala iz spodnjega dela telesa, zato je takšna tekalna steza še kako primerna za trening nog.
Tekalna steza brez motorja ima kar nekaj prednosti. Naj na tem mestu najprej izpostavimo nižjo ceno, kar lahko pripišemo temu, da naprava nima (dragega) motorja. Ravno zaradi tega je tekalna steza tudi lažja in jo lahko brez težav premikate iz prostora v prostor, tja, kamor si želite. Poleg tega je najbrž takšna steza tudi bolj varna, saj z že omenjenim samonadzorom hitrosti preprečite morebitne poškodbe na tekalni stezi.
Tekalna steza brez motorja se priporoča vsem tistim, ki (še) niso v dobri telesni pripravljenosti, saj bodi na njej lahko hodili ali lahkotno tekli. Primerna je tudi za tiste, ki okrevajo po kakšni poškodbi v spodnjem delu telesa, saj omogoča pridobivanje kondicije na uravnotežen način.
Tekalna steza z motorjem
Že samo ime pove, da je takšna steza opremljena z motorjem, ki poganja trak, da se vrti okrog svoje osi s točno določeno hitrostjo, ki jo seveda nastavite sami.
Takšno tekalno stezo je vredno kupiti prav zaradi motorja. Ker motor sam poganja trak tekalne steze, boste vi lahko osredotočeni na samo vadbo, ne pa na to, kako poganjati trak. Takšna tekalna steza je težja, bolj čvrsta in vzdržljiva, zato lahko na njej res vadite v pravem pomenu besede. Primerna je tudi za ljudi s precej povečano telesno težo. Trening ne bo nikoli dolgočasen, saj ga lahko popestrite z različnimi programi in nastavitvami.
Tekalna steza z motorjem je primerna za ljudi, ki iščejo intenzivno vadbo z večjo izbiro različnih funkcij in programov.
Vabimo vas, da si ogledate bogato ponudbo tekalnih stez in ostale opreme za tek.
Kako izbrati pravo tekalno stezo glede na svoj cilj?
Pred nakupom tekalne steze je smiselno razmisliti, kakšen bo vaš glavni namen vadbe. Nekateri želijo predvsem ohraniti telesno aktivnost v slabem vremenu, drugi ciljajo na hujšanje, tretji pa si želijo intenzivne treninge, primerljive s tekom v naravi.
Če boste stezo uporabljali predvsem za hojo ali lahek tek, je pomembna enostavna uporaba, varnost in možnost nadzora hitrosti. Za zahtevnejše uporabnike pa pridejo v ospredje stabilnost naprave, dodatni programi vadbe in možnost teka z večjo hitrostjo ali naklonom. Prava izbira tekalne steze pomeni več motivacije, več redne vadbe in boljše rezultate.
Primerjalna tabela: tekalna steza z motorjem vs. brez motorja
Lastnost | Tekalna steza brez motorja | Tekalna steza z motorjem |
Pogon | Uporabnik poganja trak sam | Trak poganja motor |
Nadzor hitrosti | Popolnoma ročen | Elektronsko nastavljiv |
Primerno za | Hojo, lahek tek, rehabilitacijo | Intenzivno vadbo, tek, intervale |
Stabilnost | Lažja in bolj premična | Težja, bolj čvrsta |
Programi vadbe | Ne | Da |
Cena | Nižja | Višja |
Pogosta vprašanja o tekalnih stezah (FAQ)
Ali je tekalna steza primerna tudi za hojo?
Da, hoja na tekalni stezi je odlična izbira za začetnike, starejše osebe ali ljudi z večjo telesno težo. Omogoča nadzorovano in varno vadbo.
Koliko kalorij lahko porabim na tekalni stezi?
Pri teku lahko v eni uri porabite približno od 600 do 1200 kalorij, pri hoji pa od 150 do 400 kalorij, odvisno od hitrosti in naklona.
Zakaj je pomembno blaženje udarcev?
Sistem blaženja zmanjša obremenitve kolen in sklepov, zaradi česar je vadba prijaznejša do telesa kot tek po trdi podlagi.
Ali je tekalna steza brez motorja varna?
Ker hitrost popolnoma nadzorujete sami, je takšna steza zelo varna in primerna za postopno pridobivanje kondicije.
Kdaj je boljša izbira tekalna steza z motorjem?
Primerna je za uporabnike, ki želijo intenzivnejšo vadbo, več funkcij in raznolike treninge z nastavljivo hitrostjo in programi.
Članek pripravila: Ekipa Hervis
Datum objave: 8.10.2020
