Čas je za kopalke in vodne športe! Plavanje, supanje, veslanje in še marsikaj!
Malo je ljudi, ki niso popolnoma navdušeni nad poletjem, ko nam veter boža kožo, morje pa nas ohlaja ter osvežuje med vročimi poletnimi dnevi. Prišel je čas za življenje v kopalkah, za napete dogodivščine in za globine, polne modrine.
Poletje nam hkrati omogoča tudi sproščanje v enem od štirih osnovnih elementov narave – rekreacijo z vodnimi športi, ki nam bodo zagotovili pravo ravnovesje med treningom in zabavo.
Zaradi vedno pestrejše izbire se lahko odločate med vse bolj raznovrstnimi aktivnostmi v vodi, na njej in pod njo, pri čemer lahko izbirate med različnimi ravnmi telesne zahtevnosti. Pripravili smo vam pregled vsega potrebnega za odlično poletje:
- Kako izbrati ustrezne kopalke za različne športne aktivnosti?
- Tipi vodnih športov in oprema
- Najpriljubljenejši vodni športi in aktivnosti
- Plavanje
- Potapljanje
- Vodna aerobika in vaterpolo
- Jadranje na deski (windsurfing) in druge oblike jahanja valov
- Soteskanje – prava rečna dogodivščina
- Rafting in vožnja s kanujem
- Kajak
- Osnovna kajakaška oprema
- Supanje
- Osnovna oprema za supanje
- Kje in kako začeti supati
Sprva si priskrbite ustrezne kopalke!
Vodna oprava oziroma kopalke so nepogrešljive pri vodnih športih, vendar niso vsi tipi kopalk primerni za vse športe. Če se boste na primer odpravili deskat v bikiniju, močno tvegate, da kopalke celo izgubite. Ups! Preverite različne tipe vodne oprave glede na vrsto vodne aktivnosti:
Bikini
Bikini kopalke so bolj kot divjim športnim aktivnostim namenjene sproščanju na plaži ali lebdenju na napihljivi blazini. Primerne so tudi za mirnejše vodne športne, kot so supanje po morju, plavanje ali mirna vožnja s kajakom. V Hervisovi ponudbi najdete tudi veliko modernih dvodelnih kopalk, ki se že bolje prilagodijo telesu.
Enodelne kopalke
Enodelne kopalke so oblika ženskih kopalk, ki je absolutno primernejša za adrenalinske vodne športe, saj omogoča večjo čvrstost ter pokritost telesa. V enodelnih kopalkah lahko brez skrbi skočite na wakeboard ali na vodne smučke, obenem pa so tudi udobnejše pri plavanju.
Moške kopalke – kopalne hlače
Moške kopalke so na voljo v obliki kopalnih hlač, ki načeloma segajo nad kolena. Primerne so za vse vodne aktivnosti, od supanja pa vse do potapljanja. Če se navdušujete nad plavanjem, potem si morda raje omislite klasične moške kopalke, saj vas bodo manj ovirale pri plavalnih gibih in vam obenem omogočale večjo hitrost.
Otroške kopalke
V Hervisovi ponudbi najdete tudi pestro ponudbo otroških kopalk, ki so na voljo kot dvodelne kopalke in celo kot dodatna zaščita pred soncem – kopalna UV majica. Poskrbite, da bodo vaši malčki v vsakem vremenu ustrezno zaščiteni tudi z zaščitnim pokrivalom in zaščitnim faktorjem.
Neopren
Za podvodne športne, kot je na primer potapljanje, pa vam priporočamo, da si omislite neopren, ki vam bo pomagal ohraniti telesno temperaturo med globljimi potopi. Pod gladino morja, sploh če se spustimo od 10 do 20 metrov pod vodo, nas namreč lahko hitro začne zebsti, zato le kopalke niso dovolj!
Tipi vodnih športov in oprema
Zdaj ko smo našteli primerno opravo za različne vodne športe, si oglejmo tudi značilnosti in ključno opremo, ki jo potrebujemo pri najpriljubljenejših vodnih aktivnostih.
Vodne športe lahko ločimo glede na to:
- kje jih izvajamo (v, na in pod vodo oziroma na divjih ali mirnih vodah),
- kako jih izvajamo (s pripomočki ali brez njih) ter
- kako zahtevni so.
Razdelimo pa jih lahko tudi povsem klasično – na tradicionalne in sodobne športe. Prvih je seveda bistveno več, saj lahko veliko športov, ki jih pred desetletji sploh še nismo poznali, na primer raftanje in deskanje, danes že uvrstimo med tradicionalne športe.
Ves čas se rojevajo tudi novi športi: ste že slišali za wakeboarding, skimboarding in bodyboarding ali pa na primer za rečni bob in vse priljubljenejše smučanje na vodi z bosimi nogami? Večina teh novotarij v nekaj letih vsaj za množičnejšo uporabo ugasne, nekaj pa se jih obdrži in se sčasoma pridružijo vodnim športom, ki obstanejo za vedno!
Najpriljubljenejši vodni športi in aktivnosti
Plavanje
Na podlagi poslikav je bilo dokazano, da je človek rekreativno plaval že v kameni dobi. Gre za preprosto, osnovno športno dejavnost, ki jo lahko izvajamo povsod in za katero ne potrebujemo pripomočkov. Pri plavanju ves čas vadimo tako moč kot tudi vzdržljivost, zato velja za eno najkoristnejših dejavnosti s številnimi blagodejnimi učinki na naše zdravje in splošno počutje. Z njim se, vsaj poleti, ukvarja skoraj tretjina Slovencev. Če se s plavanjem šele srečujete, si oglejte naš vodič o rekreativnem plavanju.
Da bi plavali še hitreje in učinkovitejše, si omislite plavutke, plavalna očala in plavalno kapo, svojim malčkom pa priskrbite plavalne pripomočke, da bodo že v rosnih letih vzljubili ta čudoviti stik z vodo.
Potapljanje
S plavanjem je povezanih še nekaj vodnih športov, na primer potapljanje na dah (s snorkljanjem kot izpeljanko) in potapljanje z jeklenkami. Prvo lahko izvajamo tudi brez pripomočkov, a je manj obremenjujoče za telo in oči, če to počnemo z masko in dihalko ter s plavutmi, za drugo pa moramo nujno obvladati temeljna pravila potapljanja. Maska je nepogrešljiv pripomoček pri raziskovanju podvodnega sveta, zato se prepričajte, kaj morate upoštevati pri nakupu maske za potapljanje.
Nepogrešljiva je tudi profesionalna potapljaška oprema, kot so jeklenka, potapljaški jopič, potapljaški računalnik in regulator. Tovrstne pripomočke praviloma zagotovi potapljaška agencija, zato vam ni treba skrbeti za nakup.
Vodna aerobika in vaterpolo
Vodna aerobika je super za ohranjanje kondicije in za izgubo dodatne telesne teže, saj z njo pokurimo veliko kalorij. Ženske si priskrbite enodelne kopalke, moški pa prav tako precej oprijete kopalne hlače, da med skakanjem ne boste ostali spodaj brez.
Tudi skoki v vodo ponujajo adrenalinske užitke, pri tem pa moramo upoštevati varnostna kriterija primerne globine vode in višine skoka, ki ju moramo znati nadzirati v vsakem trenutku. Za vaterpolo sta bolj kot bazen potrebni vzdržljivost in sapa, medtem ko vodno aerobiko težko izvajamo na prostem, sploh ker zahteva ravno pravšnjo globino vode in mesto nad vodno gladino za vaditelja oziroma vaditeljico.
Preverite pripomočke v Hervisovi ponudbi, na primer vodni koš za odbojko, ki bo zabaval vse člane družbe!
Jadranje na deski (windsurfing) in druge oblike jahanja valov
Na slovenski ter hrvaški obali ni dejanskih valov, na katerih bi lahko jahali na deski, zato je toliko priljubljenejše jadranje na deski oziroma windsurfing. Za uživanje v jadranju na deski je priporočljivo obvladati vzpostavljanje in ohranjanje ravnotežja na deski ter druge osnovne elemente, ki jih običajno usvojite v tednu dni vadbe ali tečaja, in poznati osnovne vremenske zakonitosti.
Smučanje na vodi je tudi ena izmed precej adrenalinskih oblik vodnih športov, zato pogum ne bo škodil! Vse priljubljenejša je sodobnejša različica, za katero niti ne potrebujemo smuči, saj smučamo kar z bosimi nogami, še vedno pa potrebujemo čoln z ustrezno zmogljivim motorjem.
Soteskanje – prava rečna dogodivščina
Soteskanje je vodni šport, pri katerem se spuščate ali pa skačete iz tolmuna v tolmun. Prej se je treba povzpeti do izhodiščne točke, kar predstavlja začetno rekreacijo. Včasih le kopalke niso dovolj – priporočamo, da si nadenete neoprensko oblačilo, saj znajo biti reke tudi poleti ledeno mrzle.
Rafting in vožnja s kanujem
Podobni občutki se vam bodo porajali v precej bolj ekipnem ozračju raftinga, kjer se boste v napihljivem čolnu oziroma raftu in z veslom v roki spopadali z rečnimi brzicami. Veslo je osnovni gibalni pripomoček tudi pri drugih vrstah čolnov in pri najpriljubljenejšem vodnem športu zadnjih let, supanju, o katerem bomo spregovorili v nadaljevanju.
Z vesli navadnega čolna, vpetimi v nosilce, bomo poleti redko rekreativno zaveslali, zato pa je vse več tistih, ki obožujejo kanu in kajak – bistveno bolj seveda kajak, za katerega je značilno nizko sedenje in veslanje z dvolistnim oziroma dvostranskim veslom.
Kanu se od kajaka razlikuje po višini sedenja – na klopci, v tekmovalni izvedbi pa tudi po načinu sedenja oziroma klečanja – in po veslanju z enolistnim veslom. Obe vrsti čolna lahko uporabljamo tako na mirnih kot tudi na divjih vodah, med rekreativci pa se je zadnja leta bistveno bolj uveljavil kajak.
Kajak
Kajake so že pred štiri tisoč leti izdelovali Inuiti ter druga eskimska in sibirska ljudstva. Čolni so bili po posameznih območjih konstrukcijsko in po velikosti precej različni, skupno pa jim je bilo, da so bili bolj kot prevozu namenjeni lovu, zato so bili tihi, hitri in okretni, narejeni pa so bili bolj za enega kot za dva ali celo več ljudi.
Zahodnjaki so kajak spoznali sredi 19. stoletja, se zanj vse bolj navduševali in se na začetku naslednjega stoletja še posebej navdušili nad njegovo zložljivo različico. Kajak na mirnih vodah je po dvanajstletni preizkusni dobi postal olimpijski šport na igrah leta 1936, na divjih vodah pa leta 1972. Slovenci smo v večini disciplin, zlasti na divjih vodah, tradicionalno precej uspešni.
Osnovna kajakaška oprema
Zaradi nadvse pestre izbire kajakov je pred končno odločitvijo dobro vedeti, za kaj ga predvsem potrebujemo, za mirne ali divje vode, za tekmovanja ali rekreacijo. Daljši in ožji čolni so hitrejši in z njimi je lažje ohranjati smer. Kajak z ravnim dnom ponuja večjo stabilnost in ga lažje obračamo, a z njim težje ohranjamo smer, čoln z dnom v obliki črke U ali V pa doseže višjo hitrost in bolje ohranja smer, vendar je tudi manj stabilen. Po divjih vodah je lažje voditi čoln z večjo prostornino.
Trdi in lahki kajaki iz umetnih smol so sicer krhki, toda tudi izjemno gladki, zato po vodi drsijo nadvse lahkotno. Nasprotno so polietilenski čolni bistveno odpornejši proti mehanskim poškodbam, a so tudi bolj hrapavi in predvsem težji. Preverite Hervisovo ponudbo ter si omislite napihljiv kajak, ki ga je nadvse enostavno vzeti s seboj na dopust!
Veslo za kajak je dvolistno, s po enim listom na vsakem koncu ročaja. Dolžina, oblika, velikost in sestava materiala so odvisne od prevladujoče uporabe: plastično veslo z ravnim ročajem iz aluminija je za začetnike, karbonsko z zakrivljenim ročajem pa za izkušene kajakaše. Primerno dolžino vesla določimo tako, da ga postavimo navpično, njegov vrh pa dosežemo z rahlo iztegnjeno roko.
Vesla za mirne vode so običajno dolga med 210 in 235 cm, za divje vode pa so ustreznejša krajša. Kot med listoma na rekreativnem veslu je blizu 90 stopinj, na tekmovalnem pa si ga določijo tekmovalci sami.
Za spust po divjih in razburkanih vodah potrebujemo krovnico, ki naj se na eni strani prilega pasu, na drugi pa jo nataknemo na odprtino čolna. Povsem suhi sicer ne bomo, bomo pa s tem preprečili vdiranje vode v čoln. Začetnikom svetujemo krovnico iz neoprena z ohlapnejšo elastiko in zunanjo zanko za lažje odpiranje na dosegu roke, če se čoln morda prevrne.
Pri spustu po divjih vodah pa je za otroke in slabše plavalce med nujno opremo tudi plavalni jopič. Primerno velik in oblikovan nas med veslanjem in morebitnim plavanjem ne sme motiti, med plavanjem pa se tudi ne sme sneti.
Za divje vode je obvezna še čelada, ki glave ne varuje le pred udarci ob prevrnitvi kajaka, temveč tudi pred vejevjem in drugimi ovirami nad gladino. Čelada ne sme biti pretežka, na glavi se ne sme premikati sem in tja, imeti pa mora tudi luknje za odtekanje vode.
Oblačila prilagajamo vremenu, zlasti temperaturam zraka in vode, ter tipu vožnje. Za divje, hladnejše vode so nujni trije sloji oblačil oziroma neopren, ki preprečuje stik kože z vodo in posledično izgubo telesne toplote. Copati naj bi bili prav tako iz neoprena, zagotovo pa z nedrsečim ali vsaj iz narezane gume izdelanim podplatom.
Kajak pa lahko v Hervisu tudi najamete!
Supanje
Najhitreje rastoči vodni šport na svetu je »stoječe veslanje«, če bi iz angleščine dobesedno prevedli skovanko stand-up paddling oziroma supanje, kot se je poimenovanje prijelo pri nas, čeprav lahko supamo tudi klečé, sedé in celo ležé.
Prvotni namen tega veslanja je bil prevoz, so se pa z njim kmalu začeli ukvarjati tudi rekreativno. Množičneje so ga začeli razvijati na Havajih, po svetu pa se je supanje razširilo šele, ko je svoj novi dom – in nov zagon – našlo v Kaliforniji. Zadnjih pet let število supov in suparjev po svetu raste eksponentno, kar je povezano s sorazmerno preprosto uporabo in posledično primernostjo za vsakogar ter s številnimi možnostmi in raznovrstnimi načini uporabe, ki danes segajo vse do joge in ribolova na supu.
Supe pa lahko v Hervisu tudi najamete!
Osnovna oprema za supanje
Za čim obetavnejši začetek si je treba omisliti ustrezno sup desko. V Hervisu lahko izbirate med supi priznanih znamk, kot so Aqua Marina, Zray, Aztron in Wattsup. Najboljša izbira je večnamenski, načeloma čim širši (tudi v nosu in repu), čim debelejši in čim daljši sup z malo bolj okroglo desko, ki je najprimernejši za začetno lovljenje ravnotežja, umirjanje ter pridobitev stabilnosti in občutka plovnosti.
Primerni so tudi napihljivi supi, čeprav v vodi niso tako drsljivi in jih je treba pred uporabo vedno napihniti. Ker so zložljivi, jih je lažje prevažati, saj več kot tri- ali celo štirimetrske supe iz plastike in sodobnih materialov, npr. iz polipropilena, težko spravimo v avto. Sup ima običajno oblazinjen zgornji del in konkaven trup, na spodnji strani repa pa navadno en ali tri smernike za usmerjanje.
Idealno prostornino deske naj bi izračunali tako, da svoji teži v kilogramih prištejete 110. Če kupujete sup za družinsko uporabo, naj bo daljši in širši, saj bodo lažji člani družine na njem lažje supali kot pa večji člani na krajšem in ožjem supu. Deske, sploh daljše od 340 cm, so primerne tudi za sopotniško vožnjo otrok.
Veslo za supanje naj bo zaradi boljšega oprijema in doseganja sile odriva kake četrt metra višje od vas, varovalna vrvica (angl. leash), ki jo običajno uporabljajo tudi izkušeni suparji, pa naj bo dolga kot deska oziroma malo krajša. Supanja se enostavno lotite kar v kopalkah, pazite le, da vas ne opeče sonce!
Kje in kako začeti supati?
Na mirnih vodah, kakopak! Ne jemljite lovljenja ravnotežja in plovnosti preveč zlahka. Ko boste na mirnih vodah hitro napredovali, boste lahko kmalu začeli razmišljati o drznejših poskusih. Voda naj tudi ne bo preplitva – svetujemo vam, da se supanja učite v tako globoki vodi, da lahko varno izplavate po skoku z dveh metrov.
Sprva vadite plovnost in naredite prve zaveslaje kleče ali v počepu, šele postopoma se postavite na noge. Sprijaznite se s tem, da boste nekaj časa padali v vodo. Naj vam to ne vzame volje. Malo se pozabavajte z vse bolj veščimi padci – morda vam pridejo še kdaj prav. Za več nasvetov, kako se enostavno naučiti supanja, si oglejte prispevek na našem blogu z nasveti o supanju po morju, rekah in jezerih.
Ste se kdaj učili plesati? Pri supanju je nasvet isti: ne glejte v svoja stopala, saj boste imeli težave z ravnotežjem, pač pa predse oziroma v neko izbrano točko. Ko nekje na sredi supa z rahlo pokrčenimi koleni ostanete stabilni v razkoraku v širini ramen, bo čas za prvi zaveslaj. In ko usvojite veslanje, vedno veslajte proti toku, saj se boste tako zagotovo vrnili na izhodišče.
Uživajte! Učenje novih veščin je lahko naporno in frustrirajoče. A če vas obide jeza, se spomnite, da so si supanje zamislili kot čisti užitek …
Privoščite si pravo mero aktivnosti in sprostitve
Tako, zdaj imate najbrž že ogromno zamisli, kako aktivno preživeti letošnje poletje. Ne pozabite tudi na užitek in sproščanje, zato se kakšen dan odpravite na plažo s svojo novo knjigo. Ne pozabite na brisačo za plažo, zadostno količino vode in na pokrivalo, ki vas bo zaščitilo pred soncem. Želimo vam nepozaben dopust, poln smeha in zabavnih dogodivščin!
